Como dormir bem e confortável em um avião (mesmo em viagens longas)

Dormir em um avião pode ser muito difícil para algumas pessoas, mas é ser extremamente importante, principalmente para combater o famoso jet lag. Dormir também é super importante nos voos longos, pois assim, não sentimos tanto a viagem. Se você não consegue dormir em voos, nós te damos algumas dicas para facilitar o seu sono nas viagens.

Como dormir em um avião

Escolha o assento certo

 

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Uma publicação compartilhada por Deisi Remus Pedroso (@deisiremus)

Escolher o assento certo é super importante para realmente dormir em um avião! Isso pode ser subjetivo, pois todos parecem ter uma preferência diferente de onde gostam de se sentar em um avião. 

Sugiro o assento do corredor ou o assento da janela. Vamos ser sinceros, o assento do meio não é bom. O assento do corredor é bom se você souber que deseja se levantar com frequência, pois não precisará incomodar ninguém quando se levantar. O assento da janela é bom para apoiar seu travesseiro contra a janela, oferecendo diferentes posições para dormir. No final, cabe a você!

Você pode conversar com o comissário de viagem no balcão de voo antes do embarque. Às vezes, pode haver filas vazias ou lugares com assentos vazios ao lado. Estes são sempre bons para pegar, se puder!

Não importa a duração do seu voo, a escolha de um bom lugar é a chave para um vôo bem-sucedido. 

Esteja preparado com os produtos certos

Se você quer realmente dormir em um avião, precisará de algumas coisas:

• Almofada de pescoço
• máscara de olho
• fones de ouvido 
• descanso para os pés 

Esses quatro produtos certamente permitirão que você tenha um sono de qualidade, mesmo em um avião apertado, ou pelo menos deixe você um pouco mais confortável e relaxado. 

Se você tiver o clássico problema dos pés que incham em voos longos, compre algumas meias de compressão para evitar que seus pés adormeçam e traga seu próprio cobertor/manta para se sentir em casa!

O conforto é fundamental aqui, então não se preocupe em parecer ridículo. As chances de que seus companheiros de viagem fiquem com ciúmes de você vai ser grande!

Atenha-se às rotinas

Tente manter sua rotina de dormir normal. Siga o mesmo ritual de dormir que você faria normalmente em casa.

Faça uma bolsa pessoal e use o aeroporto ou o banheiro do avião para se refrescar e completar sua rotina noturna. Se você costuma lavar o rosto, escovar os dentes e tomar remédios antes de dormir, não deve ser diferente apenas porque você está em um avião! De fato, sua pele secará mais facilmente enquanto estiver em um avião; portanto, continue hidratando. 

As rotinas a seguir ajudarão seu corpo a reconhecer que é hora de relaxar e se preparar para descansar. 

Alongamento e Exercício

Provavelmente será a última coisa que você desejará fazer no aeroporto, mas é muito importante! Enquanto aguarda o seu voo, tente não ficar sentada esperando chamarem o voo. Em vez disso, faça alguns alongamentos leves, dê algumas voltas, examine as lojas de presentes, qualquer coisa que mantenha seu corpo em movimento. 

A movimentação do corpo exaurirá os músculos e os seduzirá a querer relaxar. A última coisa que você quer é se sentir inquieto no avião. Movimente-se enquanto pode!

Como dormir em um avião: Coma uma refeição equilibrada

Encontrar comida saudável no aeroporto pode ser uma luta, mas tente o seu melhor para encontrar algo um pouco saudável, mas ao mesmo tempo gratificante.

Pense em salada de frango grelhado, um smoothie de frutas frescas, algo que realmente deixe você satisfeita.

Você quer comer algo que o encha para não ficar com fome uma hora no voo, mas também algo que não fará você se sentir lento e inchado. Atenha-se ao que você sabe que funciona com seu corpo e não seja muito aventureiro. Espere até chegar ao seu destino antes de experimentar alguns novos alimentos. Ninguém quer problemas de barriga em um avião!

Veja também: Voo Longo: tudo o que você precisa levar na mala de mão

Como dormir em um avião: Relaxe!

Não se esforce demais – vá com calma e relaxe! Se seu corpo ainda não está pronto para dormir, tudo bem! Acalme-se, dê a si mesmo um pouco de graça. Dormir em um avião é difícil!  Reserve meia hora e leia um livro, assista televisão ou ouça música. Então, quando estiver se sentindo pronto, tente dormir novamente. 

Relaxe, respire fundo. Você vai adormecer em algum momento, tente não se preocupar tanto com isso, só vai piorar as coisas! 

Se você tiver outras dicas, fique à vontade para deixá-las nos comentários abaixo! Os viajantes precisam de toda a ajuda possível para dormir em um avião. Fique à vontade para deixar até seus conselhos e dicas mais loucas!